Sebze - Meyve - Bitki

Enginar Kaç Kalori? Nasıl Tüketilmeli?

Ana Sayfa » Faydası / Zararı » Enginar Kaç Kalori? Nasıl Tüketilmeli?


Diyet yapan herkes, yediği her şeyin kalori hesabını yapar. Kalori hesabı önemli bir şey olsa da tek başına yetmez. Önemli olan tükettiğiniz besinlerin kalori değeri değil, aldığınız kaloriyi yakma şeklidir.

Enginarın Besin Değeri

Enginar çok eski zamanların sebzelerinden biridir. Geçmişi çok eskilere dayansa da herkes tarafından bilinmez. Enginar diyet yapan kişilerin yemek listesinde olması gereken bir sebzedir.

  • Kalorisi çok düşüktür.
  • Karaciğeri temizler.
  • Daha zinde ve enerjik olmanızı sağlar.
  • Bağırsakları çalıştırır.
  • Kanı temizler.

Diyet yapan kişiler enginarı sade veya sebze garnitürlü tüketmelidir. 100 gram enginar sadece 47 kaloridir. Doğru pişirme tekniği ve doğru yöntem ile karnınızı doyurabilir ve diyete devam edebilirsiniz.

Enginar Nasıl Tüketilmeli

Enginar sadece diyet yemeği değildir. İçinde bulunan vitamin ve minerallerden dolayı herkesin tüketmesi gereken bir sebzedir. Ülkemizde daha çok Eğe bölgesinde soğuk meze olarak hazırlanır. Havuç, bezelye ve patatesten yapılan iç harç ile ara soğuk olarak sunulur. Diyet yapanlar için zeytinyağlı enginar dolması en iyi yemek seçeneğidir. Küçük köfte topları hazırlayın ve bu hazırladığınız köfte toplarını ızgarada pişirin.



Daha sonra enginarı çok az su ile buharda pişirin ve suyunu çektirin. Pişmiş enginar ve köfte toplarını bir araya getirerek lezzetli bir ana yemek yapabilirsiniz. Diyet yapanlar için hem protein kaynağı hem de lif kaynağı olan bir seçenek olacaktır.

İlginizi Çekebilir:  Pırasa Kaç Kalori? Faydaları Neler? Nasıl Yetişir?

Enginarın Faydaları

Enginar çok eski zamanlardan günümüze gelen bir sebzedir. Enginarın sadece iç kısmı değil yaprakları da dolma yapılarak tüketilebilir. Enginar çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidan özelliğinin düzenli tüketimler sonunda kanserden koruduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Enginar kan kolesterol seviyesini düşürür ve iyi huylu kolesterolü yükseltir. Karaciğeri temizler ve toksinlerden arındırır.

Özellikle karaciğer hastalığı olanların her gün belli bir oranda enginar tüketmesi gerekir. İçindeki zengin potasyum kaynağı kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu bir bariyerdir. İçinde bulunan vitamin ve minerallerden dolayı yüksek tansiyon ve şeker hastalarının tüketmesi gereken bir sebzedir. Enginar diyet yapan ve yapmayan herkesin tüketmesi gereken çok yararlı bir sebzedir.



Enginar Kaç Kalori? Nasıl Tüketilmeli? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

  • Kaç Kalori Almalıyım?

    Lütfen yaşınızı giriniz.
    Lütfen cinsiyetinizi seçiniz.
    Lütfen boyunuzu cm bazında giriniz.
    Lütfen kilonuzu kg bazında giriniz.
    Lütfen aktivite/spor durumunuzu belirtiniz.

    Almanız gereken günlük kalori verileri tahmini olup, hangi sebze, meyve veya bitkinin kaç kalori olduğunu buradaki yazılarımızdan takip edebilirsiniz!

  • Instagram’da Biz

    This error message is only visible to WordPress admins

    Error: The account for sebzeorg needs to be reconnected.
    Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

  • Son Yazılar

  • Pinterest’de Biz

  • Son Yorumlar

  • Kategorilerimiz

  • FAYDALI İÇERİKLER

    Kışlık Domates Suyu Nasıl Hazırlanır? Ev Yapımı Muhteşem Limonata Ispanak Kaç Kalori? Yemekleri Neler? Havuç Mucizesiyle Sağlıklı Yaşam Brokoli Kaç Kalori? Faydaları Neler? Migren Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

    BİZİ TAKİP EDİN

    This error message is only visible to WordPress admins

    Error: The account for sebzeorg needs to be reconnected.
    Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

    Sebze.org - Sebze, meyve ve bitkilere dair her şey! / Tüm Hakları Saklıdır.